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今回はどうしても眠れない時でも、見ているだけで眠くなってくるといわれる動画を6つご紹介します。
疲れているはずなのに、なかなか眠れない。眠りが浅く、すぐ目が覚めてしまう。あすのプレゼンテーションのことが頭から離れず、布団の中に入っても神経が高ぶって目が冴えてしまう--誰もが一度はそんな経験があるのではないでしょうか。睡眠時間が短くなると、翌日のパフォーマンスにも影響を及ぼします。また、眠れない状態が続くと、健康にも良くないでしょう。
今回の動画は、「あすの朝早いのに、なかなか寝つけない」という人にオススメします。もちろん、眠くなるかどうかは個人差があり、効果の程は保証できませんが、「これで眠ることができたら儲けもの」くらいの感覚でご覧ください。

【目次】
1. だんだん穴の底へ……「見つめていると眠くなる」
2. あくびがうつる?「YAWNS」
3. 熱帯魚に癒される……「眠くなるようなゆったりした水槽の世界へ」
4. 単調な映像が眠気を誘う「眠くなる車載動画5」
5. 時を刻み続けて10時間……「10時間タイマー」
6. 美しい女性にメイクされてリラックス「Relaxing Makeup Application」
7. 寝ようと焦るのではなく、動画で心地よい入眠を

だんだん穴の底へ……「見つめていると眠くなる」

まずはタイトルそのままの動画「見つめていると眠くなる」です。白黒のギザギザ模様の線が何重にも描かれた穴のような画像が表示され、見ているうちに少しずつ穴の深いところへ吸い込まれていく感覚に陥ります。
バックミュージックに流れるのは映画『天空の城ラピュタ』の主題歌『君をのせて』のオルゴール版。動画と音楽の相乗効果で眠りを誘います。
2011年10月にアップロードされてから視聴回数もゆるやかに増え続けて、150万回を突破。眠りたいのに眠れない人がいかに多いかがわかります。

あくびがうつる?「YAWNS」

「YAWNS」とは「あくび」という意味で、この動画はさまざまなあくびのシーンを集めた内容で構成されています。
あくびは人間だけでなく、サルや犬、猫もします。
この動画に登場するのも、人間の赤ちゃん、大人の男女、猿、カメ、ライオン、カバ、猫、ハリネズミまで多種多様です。

あくびの特徴に「うつる」ことが指摘されています。本当にあくびがうつるのか、もしそうならなぜうつるのかといった点については、「相手への共感」などいろいろな理由が推測されているものの、実際の仕組みはいまだ解明されていないようです。

ただ、この動画を見ていると、あくびがうつるかどうかは別にして、けだるいような感覚になり、眠くなってくるという人もいるでしょう。眠そうにしている人や動物を見て、自分も眠りに落ちたい人向けです。

熱帯魚に癒される……「眠くなるようなゆったりした水槽の世界へ」

水槽の中の熱帯魚の様子が11分間続く動画です。
水槽の中には熱帯魚と水草だけ。熱帯魚といっても大型の魚は見当たらず、小さな魚がヒラヒラ泳ぐ様子がひたすら映し出されています。カメラワークも同じで一切変わることはありません。
しかし、時間がゆっくりと流れる感覚で、水草の緑も目にやさしく、見ているだけでリラックスできるという人もいるでしょう。
「あれもやらなくては、これもやらなくては」とイライラした精神状態ではなかなか眠りにつけないものです。熱帯魚が泳ぐ様子を見て心を落ち着かせてから、ゆっくり目を閉じてみてはいかがですか。

単調な映像が眠気を誘う「眠くなる車載動画5」

車載動画のシリーズもので、この動画では千葉県の房総半島最南端の岬・野島崎から同じく南房総の鋸南町まで、国道410号を中心に、車窓から眺める千葉の様子が約9分間流れます。
車の助手席に乗っているうちに、つい眠ってしまった経験はないでしょうか。そんな助手席に乗っているような感覚にしてくれる動画です。
ただし、運転中の居眠りにはご注意を!

時を刻み続けて10時間……「10時間タイマー」

デジタル表示の時計画面が10時間、ひたすらカウントダウンし続ける動画です。
ずっと見ていても途中で何か面白いことが起きるわけではありません。
羊を1匹ずつ数えるように、1秒、また1秒とただ時を刻む映像を見続けるうちに、眠りを妨げる雑念が消えていき、いつしか眠りに誘われる人もいることでしょう。
ただの10時間タイマーですが、2012年7月のアップロード以来、視聴回数は14万回以上に上ります。

美しい女性にメイクされてリラックス「Relaxing Makeup Application」

最後はASMR動画です。ASMRは「Autonomous sensory meridian response」の略語で、適切な日本語訳はまだありません。一般的には「脳がとろけるような心地よさを感じる動画」を意味し、マッサージやシャンプーの様子をひたすら流す映像などが有名です。

この動画は、美しい外国人女性に30分ほどメイクを施されている感覚に浸れる内容です。女性のささやき声、服のこすれる音が心地よく、ボーッとしているうちに眠気に誘われます。

寝ようと焦るのではなく、動画で心地よい入眠を

今回ご紹介した動画は単調に思われるかもしれませんが、見ていると映像と音楽に癒され、いつの間にかリラックスできるといわれるものばかりです。
もちろん個人差がありますので、見れば必ず眠れるわけではありません。しかし、眠りたいのにイライラして眠れない、寝酒もしたくない、睡眠薬も飲みたくないというお手上げ状態のときは、物は試しで、眠くなる動画を一度試してみてはどうでしょうか。

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