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癒しの音と聞いて思い浮かべるのは、小鳥のさえずりや波の音、木々が風で揺れる音ではないでしょうか。しかし、最近では日常の生活音や映像を使ってヒーリングサウンドにした「ASMR動画」が人気となっています。そんな今話題のASMR動画とは一体どのような内容なのでしょうか。
今回はリラックス、快眠効果があるとされる「ASMR」動画についてご紹介します。仕事で疲れ気味の方は、ぜひお読みください。

【目次】
1. 癒し効果のある「ASMR」とは?
2. 好みの音を見つけよう!ASMR動画の種類
3. おすすめASMR動画の紹介
4. ASMR動画は新しいヒーリングサウンド

癒し効果のある「ASMR」とは?

私たちの日常生活の中に存在しているASMR。
ASMRとは「Autonomous Sensory Meridian Response」の略で、好みの音や映像などの刺激から、脳がじんわりととろけるような心地よさを感じる現象のことです。
例えば、本のページをパラパラとめくる音や、マウスをクリックする音、誰かがささやく声、そんな音を心地よく感じたり、ぞわぞわした感覚になったりする経験はないでしょうか。
毎日の生活音で気持ちよく感じる音や映像をトリガーと呼び、それらを集めた動画のことをASMRと呼びます。
なかには「脳のマッサージ」「脳のオーガズム」と呼ぶ人もいます。

ASMRは感じ方に個人差がありますが、心地よさ以外にもリラックス効果や、ヒーリング効果を期待できます。ほかにも、音や映像の刺激により眠気を誘うため不眠症の人にも効果があるといわれます。ASMRの科学的なメカニズムは解明されていませんが、幸せを感じたときに分泌されるセロトニンやオキシトシンといった脳内物質の「幸せホルモン」と関係していると考えられています。

好みの音を見つけよう!ASMR動画の種類

次にASMR動画の種類と特徴をお伝えします。

ASMR動画の中には、ささやき声や手指の音、ほかには物を使って出す音があります。例えば、ささやき声は、絵本を朗読しているものや雑談をしているもの。物を使って出す音は、水を注ぐ音やタイピングする音、咀嚼する音などが代表的な例です。

水を注ぐ音は、ガラスの容器や、木の器、ペットボトルなど、水を注ぐ容器によって種類が細かく分けられています。タイピング音も、PCのキーボードや電卓をタイピングする音、携帯電話を操作する音などさまざまで、汎用性が高いトリガーとなっています。

ほかにも、耳かきの音、肩や頭をマッサージする音なども視聴回数が多い動画です。人によって嗜好が違うように音にも好みがあり、心地よいと感じる音はそれぞれ異なります。

ASMR動画は音だけではなく、映像も大切な要素です。手の動きやカラダの動きを使った映像をゆったりとした気分で見ることによって、リラックス効果があるといわれます。
例えば、女性なら誰かにメイクをされているものや、フェイシャルエステ、ヘッドスパ、全身のマッサージを受けているような映像が代表例です。リアルな「音」を耳にしながら映像を見ることで、実際にマッサージやエステを受けているような感覚を味わえるという人が多く、それが人気の理由です。

おすすめASMR動画の紹介

YouTubeでもさまざまなASMR動画がアップされています。ここでは、人気のASMR動画をご紹介します。

●手の動きで眠気を誘う

若い女性が約32分間にわたってカメラの前で手や指を動かしているだけの動画ですが、手指の動きに合わせた音やささやき声が入っており、視覚と聴覚の両方で感じることができます。眠気を誘うとともに、艶めかしさを感じる人もいるかもしれません。

●美容室でのシャンプーを再現

金髪の若い女性に美容室でシャワー、シャンプー、スカルプマッサージ、ドライヤーをしてもらえる様子が音と女性のささやき声のみで再現されています。画像はほとんど女性の顔と手の動きだけ。それでも、まるでその場に居合わせているかのような感覚を味わうことができるでしょう。1万8000以上の「いいね!」がついていることでも人気ぶりがうかがえます。

●フェイシャルエステを再現

若い女性がフェイシャルエステをしてくれるシーンを再現した動画です。といっても、ASMR動画ですから、実際のシーンはなく、映像は女性の顔とフェイスブラシやパフを操る女性の手の動きが中心です。そこに、ささやき声やフェイシャルエステのリアルな音がミックスされ、視覚的にも聴覚的にも心地よい動画に仕上がっています。

●バイノーラルマイクを活用

「3Dio」というバイノーラルマイクロフォンを使って、ローションやオイルを使った耳のマッサージを再現しています。動画には女性が登場し、時折笑みを見せながらマッサージのような手の動きを見せますが、会話はなく、ただ音だけが約1時間14分続きます。聴覚からの刺激をメインに考えられており、ヘッドホンなどを使って音に集中することで、よりリラックス効果があるといわれます。

●眠りにつくまでささやいてくれる動画

ASMR界で有名なMariaさんの動画です。MariaさんのYouTubeチャンネルには「GentleWhispering」というタイトルがついていて、ソフトな声で話しかけてくれるのが特徴です。下記動画は「Sleepy Time」というタイトルで、眠りにつくまでマリアさんが話しかけてくれます。肌触りの良さそうな寝具や枕の話、リラックスできるマッサージの方法を聞いているうちに、いつしか眠りにいざなわれる動画です。

ASMR動画は新しいヒーリングサウンド

ASMR動画を見るとなぜリラックスできるのか、そのメカニズムは解明されていませんが、一説によると仕事やストレスで興奮状態にある脳を鎮めてくれる働きがあるといわれています。眠りが浅いときや疲れが溜まったときなどにASMR動画を利用して心を落ち着かせてみてはいかがでしょうか。
さまざまな種類のASMR動画がYouTubeなどにアップされていて手軽に利用できるのも嬉しい点です。ASMR動画はこれからの新しいヒーリングサウンドとして注目されることでしょう。

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